Σπλαχνικό λίπος, τί είναι και τί πρέπει να προσέξετε
 |
| followthecolours |
Το σπλαχνικό λίπος (visceral fat) είναι το λίπος που βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα γύρω από τα όργανα, και λέγεται οτι ευθύνεται για καρδιαγγειακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και καρκίνο. Συχνά το μπερδεύουμε με το υποδόριο λίπος (subcutaneous fat), το οποίο είναι επιφανειακό στην περιοχή της κοιλιάς και "χάνεται" πιο εύκολα. Το σπλαχνικό λίπος είναι εκείνο που περιβάλλει τα όργανα και στην ουσία όταν είναι αυξημένο εμποδίζει τη λειτουργία τους εκκρίνοντας ορμόνες και χημικές ουσίες δημιουργώντας επιπλοκές και κινδύνους. Το αυξημένο σπλαχνικό λίπος οφείλεται κυρίως στην καθιστική ζωή, στην κακή διατροφή, αλλά και σε άλλους παράγοντες όπως η ηλικία κτλ.
Όπως διαβάζουμε στο shape.gr "Μέσα στα λιποκύτταρα αποθηκεύονται τοξίνες από τις τροφές (παρασιτοκτόνα, φυτοφάρμακα) και από τη μόλυνση του περιβάλλοντος. Εάν οι συγκεντρώσεις τους είναι πολύ αυξημένες, ο οργανισμός περιορίζει την καύση του λίπους για να προστατεύσει τα ζωτικά όργανα και δημιουργεί το επικίνδυνο σπλαχνικό λίπος γύρω από την κοιλιά."
Τα αποτελέσματα του ΒΜΙ σας μπορείτε να τα ελέγξετε στον παρακάτω πίνακα:
| BMI | BMI Category |
|---|---|
| Λιγότερο του 15 | Πολύ σοβαρά λιποβαρής
|
| Μεταξύ 15 και 16 | Σοβαρά λιποβαρής
|
| Μεταξύ 16 και 18.5 | Λιποβαρής
|
| Μεταξύ 18.5 και 24.9 | Φυσιολογικό υγιές βάρος |
| Μεταξύ 25 και 29.9 | Υπέρβαρος |
| Μεταξύ 30 και 34.9 | Μερικώς παχύσαρκος
|
| Μεταξύ 35 και 39.9 | Σοβαρά παχύσαρκος
|
| Πάνω από 40 | Πολύ σοβαρά παχύσαρκος
|
Επειδή όμως τα αποτελέσματα αυτά είναι γενικά, και κάποιες φορές μπορεί να οδηγήσουν σε λανθασμένα αποτελέσματα, όπως στις περιπτώσεις των αθλητών, υπάρχει ακόμη μία μέθοδος ανάμεσα σε πολλές, που ίσως έχει καλύτερα αποτελέσματα για να υποψιαστούμε το αν και κατα πόσο έχουμε παραπάνω σπλαχνικό λίπος που θα πρέπει να ελέγξουμε περαιτέρω με έναν ειδικό. Μπορούμε λοιπόν να μετρήσουμε την περιφέρεια της μέσης (και εννοούμε γύρω από την περιοχή του στομαχιού), και αν ξεπερνά τους 88 πόντους στις γυναίκες, και τους 102 στους άνδρες, τότε ίσως θα πρέπει να σκεφτούμε να συμβουλευτούμε έναν ειδικό. Η διάμετρος της μέσης πρέπει να συσχετίζεται με το ΒΜΙ μας, καθώς μικρότερη ή μεγαλύτερη του 88 στις γυναίκες και 102 στους άνδρες σε συνδυασμό με υπέρβαρο δείκτη μάζας σώματος, μπορεί να σημαίνει κίνδυνο για πρόκληση ασθένειας.
Τέλος, η πιο αξιόπιστη μέθοδος χωρίς περιπτώσεις ανησυχίας λάθους είναι να ελέγξουμε τη σύνθεση του σώματός μας με ειδικά όργανα σε εξειδικευμένους διατροφολόγους.
Σε περίπτωση λοιπόν που εξακριβώσουμε οτι το βάρος μας είναι αυξημένο, είναι πολύ σημαντικό να απορρίψουμε τις δίαιτες που εξαντλούν τον οργανισμό και να επιλέξουμε έναν ειδικό διατροφολόγο να μας καθοδηγήσει ώστε να χάσουμε σωστά και μεθοδικά το βάρος που απαιτείται, χωρίς να λείψουν από τον οργανισμό μας τα απαραίτητα στοιχεία που χρειάζεται. Να υπογραμμίσουμε οτι οι δίαιτες εξπρές δεν έχουν αποτέλεσμα, διότι συνήθως το βάρος επάνέρχεται μετά τη διακοπή τους. Επιπλέον, το βάρος που χάνεται προέρχεται συνήθως από τη μυϊκή μάζα και τα υγρά του σώματος, με αποτέλεσμα να δημιουργούν σημαντικά θέματα στον οργανισμό μας.
Γενικός κανόνας είναι να προτιμούμε τα λαχανικά και τις σαλάτες, τη μαύρη σοκολάτα, τα φρούτα, το μετρημένο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, το μαύρο ψωμί αντί του λευκού, το αυγό, το άπαχο κρέας, το ψάρι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, και να μειώσουμε το έτοιμο φαγητό, τη ζάχαρη, τον καφέ, τα τηγανητά και το κάπνισμα. Τέλος, πίνετε νερό!
Μην ξεχνάτε να συνδυάζετε τη σωστή διατροφή με την άσκηση, καθώς αποδεδειγμένα έχει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, και στην υγεία σας! Προτιμήστε κάποιο άθλημα που σας ταιριάζει, ή το τζοκινγκ, το κολύμπι, το γρήγορο περπάτημα, τη γιόγκα και το πιλάτες.
Εαν παρατηρείτε οτι το ΒΜΙ είναι υπέρβαρου ή παχύσαρκου ανθρώπου, απλά απευθυνθείτε σε ειδικούς για να εξακριβώσετε αν υπάρχει κίνδυνος πρόκλησης ασθένειας και ανάγκη μείωσης βάρους.
Τιπ για όσους δε γνωρίζουν : το τεστ δυσανεξίας αμφισβητείται.
Εμπιστευτείτε μόνο τον διατροφολόγο σας, και δε χρειάζονται πολλά πολλά τεστ και αναλύσεις, αρκεί να νιώθετε καλά με το σώμα σας, να τρέφεστε σωστά, να κινείστε τακτικά και να αποβάλετε το στρες σας.
Οι πηγές μας:
γράφει η :
Comments
Post a Comment