πως να διαλέξετε το είδος της yoga που σας ταιριάζει
 |
| behance |
Ευτυχώς υπάρχουν πολλά είδη από τα οποία μπορούμε να διαλέξουμε και να βρούμε αυτό που καλύπτει τις ανάγκες μας.
Ας παρακολουθήσουμε την παρακάτω εικόνα για να πάρουμε μια πρώτη γεύση του τί θα μπορούσε να ταιριάξει στα γούστα μας:
 |
| greatist |
Για να περάσουμε στην ουσία, πάμε να γνωρίσουμε κάποια από τα πολλά είδη της γιόγκα τα οποία μπορείτε να εξερευνήσετε σε αναγνωρισμένες σχολές με έμπειρους δασκάλους.
Πρώτη και κύρια η hatha yoga
- Hatha προέρχεται από τις λέξεις ha (ήλιος) και tha (φεγγάρι), και είναι το είδος που κυριαρχεί όλων των υπολοίπων σύγχρονων ειδών yoga, η οποία εστιάζει στη σωματική άσκηση και την αναπνοή για να εξαγνιστεί το σώμα και μέσω αυτού το πνεύμα. Η hatha συνεπάγεται τη δύναμη, και την εξισορρόπηση της προσπάθειας και της χαλάρωσης, και είναι ιδανική για όσους επιζητούν την υγεία και την ευεξία. Είναι το είδος της yoga που μπορεί κάποιος να ξεκινήσει αν δεν έχει ξανακάνει αυτού του είδους την άσκηση, ώστε να γνωρίσει τη yoga και να μπορέσει να παρακολουθήσει τα υπόλοιπα είδη. Στη χάθα γιόγκα θα γνωρίσετε τις άσανα -στάσεις του σώματος- την πραναγυάμα -έλεγχο της αναπνοής- τις μούντρας -χειρονομίες- και τις κρίγιας -τεχνικές καθαρισμού-
 |
| rishikulyogshala |
Ashtanga Vinyasa Yoga
- Για τους πιο απαιτητικούς που επιθυμούν ένα δυνατό, καλλίγραμμο σώμα. Χρησιμοποιεί την ujjayi αναπνοή, ενεργειακά κλειδώματα και σημείο εστίασης που προσφέρει ένα είδος διαλογισμού και συγκέντρωσης. Χρησιμοποιεί συγκεκριμένες στάσεις με συγκεκριμένη σειρά, τις οποίες αν ο ασκούμενος εξοικειωθεί και μάθει να εκτελεί σωστά, μπορεί να τις ασκεί και μόνος του. Η αστάνγκα γιόγκα ζεσταίνει πολύ το σώμα κάνοντάς το ευλύγιστο. Ευνοεί εκείνους που έχουν προβλήματα με τη μέση, αλλά δεν είναι ιδανική για όσους έχουν θέματα με τα γόνατά τους. Δε μπορεί να υποστηρίξει παραλλαγές, επομένως δε μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να προφυλάξει τα προβλήματα που τυχόν αντιμετωπίζει ο ασκούμενος.
 |
| i.pinimg |
- Η Iyengar yoga είναι ένα είδος γιόγκα που προέρχεται από τον B.K.S.Iyengar, ο οποίος πιστεύει πως εστιάζοντας στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος μπορούμε να αναπτύξουμε πλήρη επίγνωση και ισορροπία του νου και του πνεύματος. Στο είδος αυτό αρχικά θα ασχοληθείτε πολύ με το πως το σώμα θα ευθυγραμμιστεί σωστά στην κάθε στάση, και σε αυτό βοηθούν πολύ τα διάφορα βοηθήματα που μπορεί να χρησιμοποιηθούν, διότι ενδέχεται να παραμείνετε σε κάθε στάση για αρκετό χρόνο. Αρχικά, μπορεί και να ψάλλετε μια σύντομη μελωδία, αλλά δε θα επικεντρωθείτε ούτε στο διαλογισμό ούτε και στις ασκήσεις αναπνοής. Οι δάσκαλοι της Iyengar yoga επικεντρώνονται περισσότερο στη μηχανική του σώματος παρά σε θέματα του πνεύματος.
 |
| urbanwired |
Satyananda yoga
- Η Satyananda yoga ακολουθεί μια πιο συνολική προσέγγιση. Στα μαθήματα θα συνδέσετε τις στάσεις της γιόγκα με την αναπνοή, το διαλογισμό, τη βαθιά χαλάρωση και τις πρακτικές της Raja, Kundalini, Jnana και Kriya. Επομένως μέσω της Σατυανάντα μπορείτε να βρείτε όλα τα κομμάτια που σας ταιριάζουν στη γιόγκα και να εστιάσετε σε αυτά. Στην ουσία μέσω της Σατυανάντα αναπτύσσουμε την επίγνωση του εαυτού μας, ακολουθούμε στάσεις ευλυγισίας και εξασφάλισης της ροής της ενέργειας και ταιριάζει σε όσους ενδιαφέρονται για τις πνευματικές και φιλοσοφικές πτυχές της γιόγκα. Η έδρα της σχολής βρίσκεται στη Βόρεια Ινδία, η σχολή γιόγκα του Bihar, η οποία είναι Πανεπιστήμιο αναγνωρισμένο από το κράτος και προσφέρει σπουδές γιόγκα μέχρι το επίπεδο του πτυχίου.
Restorative yoga
- Η γιόγκα της αποκατάστασης λειτουργεί συνδυάζοντας την αναπνοή με την παραμονή σε μια στάση για 5 περίπου λεπτά, με αργές, αρμονικές κινήσεις που εστιάζουν στην επίγνωση του σώματος και του πνεύματος, καθώς και όλων των επιπέδων των σωμάτων μας. Αγγίζει το συναίσθημα, το σώμα, τον νού, τη συνείδηση, την αναπνοή, την χαλάρωση και την απελευθέρωση. Μπορείτε να δείτε θεαματικά αποτελέσματα σε χρόνιους πόνους, και να συνδεθείτε με τον εσώτερο εαυτό σας, αντιμετωπίζοντας το στρές και την προσκόλληση σε αντικείμενα και παγιωμένες ιδέες. Σε ένα μάθημα restorative yoga θα εκτελέσετε πέντε-έξι μόνο ασκήσεις σε αργό ρυθμό με την υποστήριξη πολλών βοηθημάτων, συνδυασμένες με την συνειδητή αναπνοή, και θα χαλαρώσετε πολύ στη στάση savasana, βάζοντας το σώμα σε ήπια και ισορροπημένη λειτουργία. Ανταποκρίνεται σε όσους θέλουν να απελευθερώσουν δεσμούς όπως οι χρόνιοι πόνοι και το άγχος, που τους κρατούν μπλοκαρισμένους.
 |
| greatist |
Vinyasa yoga
- Η Vinyasa yoga είναι η γιόγκα που προκύπτει από το συνδυασμό της αναπνοής με την εναλλαγή των στάσεων δημιουργώντας μια ροή στην πρακτική. Vinyasa αποκαλείται και μια σειρά συγκεκριμένων στάσεων στον χαιρετισμό στον ήλιο, αλλά σαν είδος είναι μια δυναμική πρακτική της γιόγκα που έχει ροή και εναλλαγή, και μπορεί να θυμίσει την Ashtanga, Power yoga, Jivamukti και άλλες. Μπορεί να χαρακτηριστεί ώς cardio πρακτική, που φτάνει στα όρια το σώμα και το δυναμώνει, με τον σκύλο που κοιτά προς τα κάτω να αποτελεί την πιο χαλαρή στάση! Συνδυάζεται συνήθως με μουσική και είναι κατάλληλη ακόμη και για αρχάριους, αρκεί να βρούν το κατάλληλο μάθημα για να ξεκινήσουν.
 |
| codyapp |
Yin yoga
- Η yin yoga είναι ένα είδος γιόγκα που εστιάζει στην παραμονή σε κάθε στάση με σκοπό να επιδράσει στο συνδετικό ιστό γύρω από τις αρθρώσεις, και να δημιουργήσει άνεση σε κάθε στάση κυρίως κατα την ώρα του διαλογισμού. Η yin πρακτική της γιόγκα λειτουργεί παρόμοια με τη restorative έχοντας θετική επίδραση στην αντιμετώπιση του άγχους και στην ισορροπία του νου και του σώματος. Η γιν γιόγκα αφορά την παραμονή σε κάθε στάση, τη σταθερότητα, και τα κρυμμένα στοιχεία των πραγμάτων. Ο συνδετικός ιστός, αποτελεί ένα κρυμμένο γιν στοιχείο, ενω οι μύες αποτελούν το γιάνγκ. Η γιν πρακτική είναι κατάλληλη για όλους, αρχάριους και μη.
 |
| santoshasociety |
Bikram yoga
- Η Bikram yoga είναι μια σειρά από 26 στάσεις, που συνδυάζονται με την εξάσκηση δύο ειδών αναπνοής, μέσα σε μια διάρκεια 90 λεπτών. Είναι ένα είδος που μοιάζει αλλά και διαφέρει από τη hot yoga, και πραγματοποιείται σε περιβάλλον 35–42 °C και 40% υγρασία. Ενέχει κάποιους κινδύνους, και χρειάζεται καλή ενυδάτωση με νερό, διότι είναι ένα είδος άσκησης στο οποίο είναι βέβαιο πως θα ιδρώσετε. Για περισσότερες λεπτομέρειες θα πρέπει να απευθυνθείτε στους εξειδικευμένους δασκάλους που θα σας πουν αν ταιριάζει το είδος αυτό στον οργανισμό σας.
 |
| urbanwired |
πηγές:
Το βιβλίο της ΓΙΟΓΚΑ - Christina Brown - εκδόσεις ισορροπον
Comments
Post a Comment