ο διαλογισμός

society6

Ο διαλογισμός είναι ο δρόμος που οδηγεί στην αληθινή μας φύση. Είναι η απέραντη θάλασσα, το ανοιχτό διάστημα, ο απεριόριστος ουρανός. Διαρκεί ένα λεπτό αλλά και μια αιωνιότητα. Είναι μέσα σε όλα γιατί περιέχει τα πάντα. Ο διαλογισμός δεν είναι η ενασχόληση με σκέψεις ή η απόλυτη σιωπή. Ο διαλογισμός περπατά μέσα από ένα δρόμο με δυσκολίες. Τα συναισθήματά μας είναι αυτές οι δυσκολίες. Παύοντας να ταυτιζόμαστε με τα συναισθήματα αυτά, αντιλαμβανόμαστε οτι οι δυσκολίες είναι απλά ένα παιχνίδισμα της ενέργειας μέσα στη συνείδησή μας. Δεν είναι καν υπαρκτές.
Η συνεχής προσπάθεια να προφυλάξουμε το εγώ μας και να το ελέγξουμε οδηγεί στη συνεχή δυστυχία. Οι συνεχείς εμμονές για να βρεθούν οι τρόποι να ευτυχίσουμε έχουν ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Πόσο απλό μοιάζει στο άκουσμα το να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή?
Η πιο κατατοπιστική φράση που εκφράζει την αντιμετώπιση των δυσκολιών μας είναι πως "και αυτό, θα περάσει".
Ο διαλογισμός δε γίνεται για να πετύχουμε ένα σκοπό. Αυτό θα δημιουργούσε ακόμη μία εμμονή. Ο διαλογισμός έχει κίνητρο, και αυτό είναι η απόλαυση της ζωής.
Επιστημονικά αποδεδειγμένο είναι πως ο διαλογισμός σχετίζεται με τον αριστερό προμετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου που συνδέεται με τα θετικά συναισθήματα.

Τα οφέλη του διαλογισμού έπειτα από επιστημονικές αναλύσεις είναι:

• Βαθιά χαλάρωση του φυσικού σώματος
• Μείωση της παραγωγής γαλακτικού οξέος στο αίμα άρα μυϊκή χαλάρωση
• Μείωση των αναπνοών σε 7 ανα λεπτό
• χαλάρωση και ξεκούραση του καρδιακού μυός
• μείωση του μεταβολισμού 
• μείωση της κατανάλωσης του οξυγόνου
• μείωση της αγωγιμότητας του δέρματος
• αύξηση της ήρεμης εγρήγορσης
• επικοινωνία και αρμονία μεταξύ των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου (δημιουργική σκέψη και λογική)
• μείωση της πίεσης του αίματος
• αυξημένη δραστηριότητα του αριστερού προμετωπιαίου λοβού που σχετίζεται με την παραγωγή θετικών αισιόδοξων συναισθημάτων (τα αρνητικά συναισθήματα ξοδεύουν τεράστια αποθέματα ενέργειας)
• μειωση του στρές και καλύτερη λειτουργία της καρδιάς
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού και της ευεξίας
• επαφή με το παρόν, εγρήγορση, καλύτερη αντίληψη και κινητική απόδοση
• ανάπτυξη της ευφυΐας
• αύξηση της αυτοεκτίμησης, της αποδοτικότητας, της παραγωγικότητας, της ικανοποίησης, των επιδόσεων, της κοινωνικοποίησης 
• αντιμετώπιση της κατάθλιψης
• απεξάρτηση από ουσίες
• σημαντική μείωση των συμπτωμάτων του χρόνιου πόνου
• αντιμετώπιση της αυπνίας

Για να διαλογιστούμε δε χρειάζεται να δημιουργήσουμε ιδανικές συνθήκες, να κοπιάσουμε, να παιδευτούμε. Φυσικά όταν είμαστε σε ένα ήσυχο περιβάλλον, καλά αεριζόμενο, και θερμό, έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Αλλά μιας και καθημερινά δε βρίσκουμε το χρόνο να απομονωθούμε, μπορούμε να διαλογιστούμε παντού με μια απλή μέθοδο. Τη συγκέντρωση στην αναπνοή. Αρκεί να συγκεντρωθούμε σε μία αναπνοή και μόνο. Να εισπνεύσουμε και να εκπνεύσουμε και να δώσουμε λίγη σημασία σε αυτό. Αυτό είναι το πρώτο βήμα του διαλογισμού. Δείτε παρακάτω το βίντεο για να δείτε πώς ο διαλογισμός μπορεί να γίνει μια εύκολη καθημερινή υπόθεση.

πηγή: "Διαλογισμός για όλους" - Stephanie Clement - Εκδόσεις Αρχέτυπο
 γράφει η :