Χαιρετισμός στον ήλιο

onedio

Ο χαιρετισμός στον ήλιο, ή Sūryanamaskāra, ή Sun Salutation είναι μια σειρά από στάσεις της γιόγκα που χρησιμοποιούνται ως ζέσταμα πριν ή κατα τη διάρκεια μιας πρακτικής της γιόγκα.
Αναπτύχθηκε πιθανότατα τον 20ο αιώνα, αν και αυτό θεωρείται αβέβαιο, καθώς υπάρχουν πολλοί που υποθέτουν οτι η ηλικία του είναι πάνω από 2500 ετών. 

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές του χαιρετισμού στον ήλιο. 

Χρησιμοποιείται κυρίως στη Hatha Yoga και Ashtanga Yoga. 

Ο χαιρετισμός στον ήλιο προτείνεται για καθημερινή πρακτική.

Η πρωταρχική πηγή της ζωής είναι ο ήλιος και με την ανατολή του η ζωή ξεκινά. Ο ήλιος είναι η πνευματική και σωματική καρδιά του κόσμου αυτού, και ο δημιουργός της ίδιας της ζωής. Η πρακτική του χαιρετισμού στον ήλιο ξεκινά και τελειώνει με τη mudra που αγγίζει την καρδιά, και αυτό δεν είναι τυχαίο καθώς η καρδιά γνωρίζει την αλήθεια. Στην καρδιά είναι η θέση της σοφίας και των συναισθημάτων, ενω το μυαλό συμβολίζεται από το φεγγάρι που αντανακλά το φως του ήλιου, αλλά δεν εκπέμπει το δικό του. 

Αν θέλετε να δοκιμάσετε τον χαιρετισμό αυτό θα πρέπει να προσπαθείτε να είστε τυπικοί με την καθημερινή σας πρακτική. 
Εκτελούμε στην αρχή 4-6 γύρους όπου εναλλάσουμε τα πόδια, και αυξάνουμε σιγά σιγά με τον καιρό. Τελειώνουμε με τη savasana (χαλάρωση) σε ίπτια θέση. 
Ο παραδοσιακός αριθμός των γύρων του Χαιρετισμού, είναι 108. 
Η πρώτη δυσκολία που θα αντιμετωπίσετε είναι η chaturanga dandasana όπου χρησιμοποιείτε τον άνω κορμό και τα χέρια, και η adho mukha svanasana, όπου θα αισθανθείτε μια πρώτη γεύση της κυκλοφορίας του αίματος προς το κεφάλι και τη δυσκολία να φέρετε το πόδι σας από πίσω προς τα εμπρός. Αυτό οφείλετε σε αδύναμους κοιλιακούς και μη ελαστικούς μυς των ποδιών. 
Μην ξεχνάτε οτι σε όλη τη διάρκεια του χαιρετισμού αναπνέετε από τη μύτη. 

Εκτός από την πρακτική του χαιρετισμού στον ήλιο, υπάρχει ακόμη ένας προφορικός χαιρετισμός, ο ύμνος Ādityahṛdayam, που σχετίζεται με τον Aditya ή αλλιώς τον θεό ήλιο (Surya). Τον ύμνο αυτό μαθαίνει ο σοφός Agastya στον Rama πριν από τη μάχη του με τον Ravana ώστε να σωθεί η γυναίκα του Sita. Περιγράφεται στο "Yuddha Kaanda" του αρχαίου Ινδικού επικού ποιήματος Ramayana.

"...Oh Rama, mighty-armed Rama, listen to this eternal secret, which will help you destroy all your enemies in battle

This holy hymn dedicated to the Sun deity will result in destroying all enemies and bring you victory and never ending supreme bliss.

This hymn is supreme and is a guarantee of complete prosperity and is the destroyer of sin, anxiety, anguish and is the bestower of longevity...."

wikipedia

πηγές:
wikipedia
wikipedia
yogajournal
yogajournal
yogajournal

γράφει η :