Το τσάκρα της καρδιάς

margaretbergart

Το τσάκρα της καρδιάς (τέταρτο τσάκρα), ή Anahata όπως ονομάζεται στα σανσκριτικά, βρίσκεται στην περιοχή της καρδιάς, μπροστά και πίσω από το κέντρο του θώρακα. Χαρακτηρίζεται από την αγάπη, την αποδοχή, τη συμπόνια και την ομορφιά. Ενεργοποιείται από τη μεταμόρφωση και την ολοκλήρωση, και γεφυρώνει τα γήινα και πνευματικά ιδανικά.
Το χρώμα του είναι το πράσινο, και το στοιχείο του ο αέρας. Συνδέεται με την αίσθηση της αφής. Το μπίτζα μάντρα που το ενεργοποιεί είναι ΓΥΑΜ. Η μουσική νότα που επιδρά στο τέταρτο κέντρο είναι η ΦΑ. Τα αιθέρια έλαια που το ισορροπούν ή το τονώνουν είναι το τριαντάφυλλο, το γιασεμί, το γεράνι, το περγαμόντο κ.α. Το τέταρτο κέντρο συνδέεται με τον πλανήτη Αφροδίτη.
Μιας και το στοιχείο του τέταρτου τσάκρα είναι ο αέρας, έχει άμεση σχέση με την αναπνοή και την κίνησή της, όπως και με το χώρο και τη σύνδεση με όλα τα πράγματα. Επίσης, λόγω της τοποθέτησής του ανάμεσα στο στήθος, έχει άμεση σχέση με τη λειτουργία του καρδιακού και αναπνευστικού συστήματος.
Ο αδένας που σχετίζεται με το τέταρτο τσάκρα είναι ο θύμος αδένας, υπέυθυνος για την παραγωγή ορμονών και την ισορρόπηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. 

Το τέταρτο τσάκρα είναι ισορροπημένο όταν αγαπάμε τον εαυτό μας και τους άλλους, συγχωρούμε και αποδεχόμαστε, συμπάσχουμε, δημιουργούμε σχέσεις, θρηνούμε για να φτάσουμε στη γαλήνη, αγαπάμε τη γνώση, και μαθαίνουμε να μεταμορφωνόμαστε και να αλλάζουμε τους περιορισμούς του εγώ μας, αποδεχόμαστε την ομορφιά σε όλα τα πράγματα και στη ζωή. Για να διατηρούμε ισορροπημένο, αγαπάμε, δίνουμε και λαμβάνουμε (εξισιρροπούμε το πάρε και το δώσε, το μέσα και το έξω), είμαστε ανοιχτοί στις σχέσεις μας, ακόμη και αν πρόκειται για τη σχέση μας με τον εαυτό μας. 
Αντίθετα, όταν το τέταρτο τσάκρα δυσλειτουργεί, απομονωνόμαστε, έχουμε δυσκολία να συσχετιστούμε με άλλους, εκδηλώνουμε ζήλεια και κλεινόμαστε στον εαυτό μας, είμαστε πολύ αμυντικοί, θέλουμε μόνο να είμαστε αρεστοί και αποδεκτοί, θεωρούμε τον εαυτό μας συνεχώς θύμα και δε συγχωρούμε. Συνήθως αυτό συμβαίνει όταν βιώνουμε έντονη συναισθηματική φόρτιση, σωματικές ασθένειες ή σημαντικές αλλαγές στο περιβάλλον μας.

Όταν το τέταρτο τσάκρα είναι μπλοκαρισμένο, συχνά παρουσιάζουμε πόνο στην περιοχή της καρδιάς. Μπορεί να είναι πόνος ανάμεσα στο στήθος, ή στη μέση περιοχή του θώρακα στην οπίσθια πλευρά του σώματος.

Για να φέρετε σε ισορροπία το τέταρτο τσάκρα ή να το ενεργοποιήσετε, αρχίστε νιώθοντας την αναπνοής σας. Ακούστε τη, παρατηρήστε τη και εστιάστε σε αυτή. Κάντε λίγες αναπνευστικές ασκήσεις με θωρακοπλευρικό τύπο, διευρύνοντας το θώρακα. Αρχίστε να αγαπάτε τη ζωή, και δώστε σημασία σε κάθε στιγμή της. Συνδεθείτε με το τώρα, και απολαύστε κάθε στιγμή που ζείτε όντας παρών σε κάθε λεπτό της. Φροντίστε τον εαυτό σας και τους άλλους, κάντε κάτι που σας ευχαριστεί, και μοιραστείτε το, κάντε κάτι που μπορεί να ευχαριστήσει τους άλλους χωρίς να περιμένετε κάποιο αντάλλαγμα. Παρατηρήστε τα θετικά σας στοιχεία και εκτιμήστε τα, αναδείξτε τα, και νιώστε αυτοπεποίθηση. Μην κρίνετε αρνητικά τον εαυτό σας. Αναδείξτε στους άλλους τα δικά τους θετικά στοιχεία και μην τους κρίνετε. Αν είστε άνθρωπος που "δίνει" εστιάστε για λίγο στο να "λάβετε", και το αντίστροφο. Συγχωρήστε ο,τι σας στεναχωρεί και προσεγγίστε με συμπόνοια παλιές ανοιχτές πληγές. Συγχωρήστε και προχωρήστε. Γιατρέψτε ο,τι σας πληγώνει και σας κρατά συνδεδεμένους με το παρελθόν σας. Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας ακόμη και αν είναι μέσω της σιωπής. Κάντε yoga, εστιάζοντας στο σημείο της καρδιάς, διατείνετε την περιοχή του θώρακα, δοκιμάστε λίγες υπερεκτάσεις στο σημείο αυτό, και λίγες στροφές στον κορμό (δείτε την εικόνα παρακάτω.

Ο συμβολισμός του τσάκρα της καρδιάς έχει διάφορες σημασίες όπως την ένωση φαινομενικά αντίθετων αρχών ή τύπων ενεργειών, όπως το αρσενικό και το θηλυκό, το πνεύμα και η ύλη. Αυτό συμβαίνει λόγω της τοποθέτησής του στο κέντρο της σειράς των τσάκρα, ενώνοντας τα επάνω που σχετίζονται με το πνεύμα και τα κάτω που σχετίζονται με την ύλη.

Ευχαριστούμε θερμά το http://www.chakras.info

και το βιβλίο "Οι διδακτικές τεχνικές της Hatha-yoga" του Μιχάλη Φιλίνη (Εκδόσεις Αθλότυπο) από τα οποία προέρχονται όλες οι παραπάνω πληροφορίες.
Δείτε επίσης το άρθρο Η γιόγκα της αγάπης και απολαύστε το βίντεο με τον χαιρετισμό της καρδιάς.

dietconcepts

γράφει η :