yoga vs pilates

behance

Το πιλάτες όπως και η  γιόγκα είναι δύο τύποι άσκησης που συζητιούνται πολύ τα τελευταία χρόνια, τόσο στην Ελλάδα όσο και στον υπόλοιπο κόσμο. Δεν είναι τυχαία η απήχησή τους αυτή, καθώς είναι και οι δύο θεραπευτικές μέθοδοι άσκησης και οφέλιμες για το σώμα και το νου μας.

Αλλά ποιά από τις δύο να διαλέξεις;;

Η γνώμη μας είναι πως όποια από τις δύο μεθόδους και αν διαλέξεις, θα είναι μια σοφή επιλογή ιδιαίτερα αν νιώθεις πως οι φουσκωτοί μύς δεν είναι το νόημα στην άσκηση.

Για να ξεκινήσουμε τη σύγκριση και τελικά να επιλέξουμε μια από τις δύο μεθόδους θα χρειαστεί να αναφέρουμε την προέλευση της γιόγκα και του πιλάτες. 

Η γιόγκα είναι μια πανάρχαια μέθοδος 5000 ετών περίπου, στην ουσία είναι τρόπος ζωής, και προέρχεται από τη μακρινή Ινδία. Είναι ένας τρόπος σύνδεσης του ανθρώπου με το σώμα και το νου του, αλλά έχει και πολλές άλλες πτυχές που αφορούν τον τρόπο ζωής μας. Εμείς όμως θα ασχοληθούμε καθαρά με την πτυχή που αφορά τη σωματική άσκηση. Η γιόγκα έχει σαν στόχο να συνδεθούμε με τον εσώτερο εαυτό μας, να καθησυχάσουμε το νου και να βελτιώσουμε τη στάση, την ισορροπία και την ελαστικότητα του σώματος.

Το πιλάτες είναι μια μέθοδος άσκησης που πρωτοεμφανίστηκε τον 20ο αιώνα, με στόχο να θεραπεύσει τους τραυματίες του πρώτου παγκόσμιου πολέμου, και έγινε ιδιαίτερα διάσημο όταν χορευτές χρησιμοποίησαν ασκήσεις της μεθόδου για να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους. Είναι επηρεασμένο από διάφορα είδη ανατολικών ασκήσεων, όπως η γιόγκα, και στόχος του είναι να βελτιώσει τον κορμό του σώματος ώστε να κινούνται τα υπόλοιπα μέλη με ασφάλεια και έλεγχο.

 Κύριο χαρακτηριστικό της γιόγκα και του πιλάτες είναι η αναπνοή. 

Στη γιόγκα η αναπνοή που χρησιμοποιείται είναι μέσω της μύτης, και αυτό όταν πρόκειται να εκτελεστούν σωματικές ασκήσεις. Διαφορετικά, μπορεί κανείς να μάθει πολλές μεθόδους αναπνοών ώστε να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η αναπνοή μέσω της μύτης έχει ως στόχο να χαλαρώσει το σώμα, να ηρεμήσει ο,τι το μπλοκάρει, να μειώσει το στρές, και να κατευνάσει τον νου και το πνεύμα.

Αντίθετα, το πιλάτες χρησιμοποιεί εισπνοές μέσω της μύτης και εκπνοές από το στόμα, ώστε να βελτιώσει την ενέργεια και την απόδοση των μυών, να ασφαλίσει το κέντρο του σώματός μας, και να προστατέψει τον κορμό από τις δυναμικές ασκήσεις των υπόλοιπων μελών του σώματος. 

Η γιόγκα χρησιμοποιεί ασκήσεις που γίνονται τόσο σε όρθια στάση όσο και στο έδαφος, το ίδιο και το πιλάτες, με τη διαφορά ότι παρέχει περισσότερες ασκήσεις εδάφους.

Η γιόγκα σαν άσκηση, παραδοσιακά εκτελείται πάνω σε ένα στρώμα ή στο έδαφος, χωρίς να απαιτεί κάποιο όργανο, παρα μόνο το σώμα. Τα υπόλοιπα είδη που έχουν συμμετοχή οργάνων όπως η αιώρα, είναι σύγχρονες δυτικές μέθοδοι.

Το πιλάτες μπορεί να γίνει σε στρώμα ή και με διάφορα όργανα όπως το reformer, το chair, το barrel, κτλ. Και μέσω αυτών των οργάνων μπορεί να δωθεί αντίσταση ή βοήθεια ώστε να πραγματοποιηθούν οι ασκήσεις στοχευμένα και με ασφάλεια.

Και τα δύο είδη είναι θεραπευτικά, μπορούν να μειώσουν τους πόνους στην μέση και τον αυχένα, να διορθώσουν τυχόν λανθασμένη στάση, ή λανθασμένα πρότυπα στάσης και κίνησης, και να δυναμώσουν τον κορμό.

Το πιλάτες χρησιμοποιεί μεθόδους για πιο άμεσο αποτέλεσμα στην ενδυνάμωση των ποδιών και του κορμού, ενώ η γιόγκα αυξάνει την ελαστικότητά τους και δημιουργεί μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων στις αρθρώσεις.

Το πιλάτες είναι μια μέθοδος άσκησης, με πολλές επαναλήψεις και σειρά ασκήσεων. Η γιόγκα είναι περισσότερο ένας "χορός" αρμονικών κινήσεων με ελεύθερη ροή και σειρά, που συνδυάζει πολλά ωφέλη σε κάθε άσκηση.

Ενω μοιάζει να διαχωρίζουμε τα δύο είδη, στην ουσία δε μπορεί να υπάρξει αισθητή διαφοροποίηση. Ίσως η πιο σημαντική διαφορά τους είναι η αίσθηση της σύνδεσης με τον νου, και την ηρεμία των σκέψεων που αισθάνεται κανείς στη γιόγκα, και η αφοσίωση και συγκέντρωση στο κέντρο του κορμού που δίνει το πιλάτες. Το αποτέλεσμα και των δύο είναι δύναμη, συγκέντρωση, έλεγχος, ασφάλεια και ανακούφιση.

Συμπερασματικά: 

Το plus της γιόγκα είναι πως θα γνωρίσετε λίγο καλύτερα το σώμα σας και τον εαυτό σας, θα γίνετε πιο ελαστικοί και αρμονικοί στις κινήσεις σας, θα απελευθερώσετε το σώμα σας και θα απενοχοποιήσετε τις κινήσεις που νομίζετε οτι σας βλάπτουν. Θα καταφέρετε να ισορροπείτε στα χέρια σας ή στο ένα σας πόδι, όχι για λόγους εντυπωσιασμού, αλλά γιατί νιώθετε και συνδέεστε με κάθε κύτταρο του οργανισμού σας, ενω πειθαρχείτε τον νου να συγκεντρωθεί απόλυτα ώστε να ακροβατήσει.

Το plus του πιλάτες είναι πως θα δυναμώσετε γρήγορα, θα αισθανθείτε ασφάλεια στη σπονδυλική σας στήλη και θα αποκτήσετε τον έλεγχο των κινήσεων των μελών του σώματός σας. Οι κοιλιακοί σας θα γραμμώσουν γρήγορα και θα δυναμώσουν τα πόδια σας. Οι πόνοι σας θα εξαφανιστούν και θα μπορείτε να κάνετε κινήσεις που πριν αποφεύγατε, ενεργοποιώντας απλά το powerhouse σας.

Το τι θα διαλέξετε λοιπόν, αφορά καθαρά τις προτιμήσεις σας.

pinterest

 πηγές:   webmd 

 wikihow 

 joytv 

γράφει η :