στάση σανίδα - kumbhakasana

Η στάση σανίδα είναι η στάση που χρειάζονται περισσότερο οι γυναίκες, καθώς γυμνάζει τους ώμους, τα χέρια, την πλάτη, τους γλουτούς, τα πόδια και τους κοιλιακούς. Κοινώς, γυμνάζει όλο το σώμα! 

Για να κάνετε σωστά τη στάση αυτή, ελάτε σε τετραποδική θέση, τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τη λεκάνη. Τεντώστε ένα ένα τα γόνατα, πατώντας στα δάκτυλα των ποδιών. Ενεργοποιείστε το κέντρο σας, τους κοιλιακούς σας, για να μην τραυματίσετε τη μέση σας. Πιέστε με τα χέρια σας το έδαφος, σα να θέλετε να απομακρυνθείτε από αυτό. Κρατήστε το σώμα σε μία ευθεία, μη λυγίζετε τη μέση, μην ανεβάσετε τη λεκάνη. Το κεφάλι είναι χαλαρό, κοιτά προς τα κάτω με ευθυγραμμισμένο τον αυχένα. Νιώστε οτι ψηλώνει η σπονδυλική σας στήλη προς την κορυφή του κεφαλιού σας! 

Αν θέλετε να ξεκουραστείτε ακουμπήστε τα γόνατα κάτω. To βλέμμα σας εστιάζει στην άκρη της μύτης. Η θέση σανίδα είναι δυναμική και ιδανική για να αποκτήσετε σωστή στάση και καλλίγραμμο σώμα. Για να χαλαρώσετε από τη στάση αυτή, ακουμπήστε τα γόνατα κάτω, λυγίστε τα και ελάτε στη στάση του παιδιού για να πάρετε λίγες αναπνοές.

Στην πιο κάτω φωτογραφία, μπορείτε να δείτε σχεδόν όλες τις παραλλαγές της στάσης. 

Σύμφωνα με την astropedia η στάση σανίδα είναι η στάση του Διδύμου.

Ο επικοινωνιακός και κοινωνικός Δίδυμος χρειάζεται ένα διάλειμμα από την έντονη πραγματικότητά του. Η στάση σανίδα είναι η απόλυτη στάση για εκείνον, ώστε να τον ενδυναμώσει και να τον χαλαρώσει πλήρως. Ο Δίδυμος, για να είναι εντάξει στις υποχρεώσεις του, έχει ανάγκη από μικρές δόσεις επιπλέον ενέργειας και με αυτόν τον τρόπο θα ανταποκριθεί πλήρως στα όποια καθήκοντά του. 

youbeauty

γράφει η :