utkatasana - η σταση της καρεκλας είναι η σταση του ζωδιου του Ταυρου
Η λέξη utkatasana προέρχεται από την λέξη utkata που σημαίνει άγριος, υπερήφανος, ψηλός, ανώτερος, τεράστιος, μεγάλος, δύσκολος. Η στάση utkatasana είναι η στάση της καρέκλας ή του θρόνου.
 |
| stylecraze |
Στην Ινδία παλαιότερα δεν κάθονταν σε καρέκλες, αλλά στο έδαφος. Οι Βασιλείς κάθονταν σε υπερυψωμένες καρέκλες και θρόνους για να γίνονται ορατοί από όλους και να ενωθούν με το πλήθος.
Η Ramayana η ιστορία των περιπετειών και της εξορίας του Λόρδου Ράμα, και της τελικής επιστροφής του στο Βασίλειο της Ayodhya, αφορά την ιστορία για μια καρέκλα, ή έναν θρόνο. Η μητριά του Ράμα, η Βασίλισσα Kaikeyi, απαίτησε να στευθεί βασιλιάς ο γιός της Bharata αντί του Ράμα, και έδιωξε τον θετό της γιό σε εξορία για δεκατέσσερα χρόνια. Ο γιός της όμως Bharata αρνήθηκε να στευθεί Βασιλιάς, και αντι αυτού έβαλε στον θρόνο τα σανδάλια του Ράμα, για να τονίσει την απουσία του. Με αυτή την πράξη ο Bharata δραματοποίησε τη δική του θέση ως κάποιος που δεν άξιζε να γεμίσει τα παπούτσια του Βασιλιά του θρόνου.
Συμβολικά ο θρόνος, ή η καρέκλα μεταφέρει την εξουσία και τη δύναμη αυτού που κάθεται επάνω, είτε εκείνος είναι εκεί, είτε απουσιάζει. Ο Bharaya θεώρησε πως άξιος για τον θρόνο ήταν ο Ράμα, διότι αντιλαμβανόταν οτι οι αποφάσεις ενός "βασιλιά" επηρεάζουν όλους στο βασίλειό του, οπότε το άτομο που κατέχει το θρόνο πρέπει να είναι σοφό, δίκαιο και έτοιμο να παραιτηθεί από την προσωπική του θέληση υπέρ του ντάρμα, του θείου νόμου που στηρίζει τη ζωή και το ίδιο το σύμπαν. yogainternational
Για να εκτελέσετε τη στάση σταθείτε με τα πόδια ενωμένα. Ανεβάστε τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι ώστε η μία παλάμη να βρίσκεται αντικριστά στην άλλη. Κατεβάστε τους ώμους. Λυγίστε τον κορμό σαν να προσπαθείτε να καθίσετε σε μία καρέκλα. Η λεκάνη πρέπει να βρίσκεται λίγο πιο ψηλά από τα γόνατα. Μετακινήστε τη λεκάνη προς τα πίσω και όχι τα γόνατα προς τα μπρος. Θα νιώσετε οτι πατάτε περισσότερο στις φτέρνες παρά στα δάκτυλα. Πιέστε το ένα γόνατο ενάντια στο άλλο. Ενεργοποιήστε το κέντρο σας, φέρτε τον αφαλό να βυθιστεί προς τα μέσα της κοιλιάς απαλά, για να προφυλάξετε τη μέση σας. Η στάση γυμνάζει τα πόδια, την πλάτη, τα χέρια, τους αστραγάλους και τους γλουτούς. Είναι εκτατική για τη μέση, και κάμπτει τα ισχία και τα γόνατα.
Τα γόνατα θα πρέπει να μην ξεπερνούν τα πέλματα, κοιτάξτε προς τα κάτω μόνο με το βλέμμα και φροντίστε ώστε να βλέπετε τα δάκτυλα των ποδιών σας.
Το βλέμμα σας έπειτα, πρέπει να κοιτά μπροστά και προς τα πάνω.
Η στάση ενεργοποιεί το κοκκυγικό κέντρο, το πρώτο τσάκρα και το κλείδωμα muladhara.
Αντενδείξεις: τραύμα σε γόνατο, αυχένα, ώμους, οσφυαλγία, πονοκέφαλος, αϋπνία, υπέρταση.
 |
Ένα από τα πιο πειθαρχημένα ζώδια του κύκλου είναι αναμφίβολα ο Παρθένος. Δεν μπορεί να έχει αδυναμίες, ούτε να αφήνει τα πράγματα να κυλάνε μόνα τους. Η στάση καρέκλα του ταιριάζει, διότι απελευθερώνει όλη την ένταση που έχει κρυμμένη μέσα του. Φτιάχνει και βελτιώνει τη στάση του σώματός του, το οποίο είναι και το πρώτο στο οποίο επιβάλλεται, και τον χαλαρώνει όσο γίνεται, ώστε να χάσει για λίγο... τον απόλυτο έλεγχο!
Παραλλαγές της utkatasana:
 |
| yogaworks |
 |
 |
 | ||
|
 |
| lovelifeom |
γράφει η :
Comments
Post a Comment