text neck - ο αυχενας του κινητου τηλεφωνου

Σε όλους εσάς που χρησιμοποιείτε πολύ συχνά το κινητό σας.

thearthunters.com
architecturendesign.net

Μετά τον black berry thumb και τον selfie elbow, έρχεται ο text neck, ο επίμονος αυχενικός πόνος που προκαλείται σε όλους εκείνους που χρησιμοποιούν συχνά το κινητό τους για να δουν τα mail τους, να επικοινωνήσουν με μηνύματα, και να τσεκάρουν τα κοινωνικά δίκτυα. Όχι και τόσο ενθαρρυντικά τα νέα για όλους μας, καθώς μελέτες αναφέρουν τον κίνδυνο μετάλλαξης της καμπύλης του αυχένα, αφού η χρήση του κινητού είναι τόσο συχνή, που εκτιμάται στις 700-1400 ώρες το χρόνο για έναν μέσο χρήστη του κινητού τηλεφώνου, ενω μπορεί να φτάσει ως τις 5000 ώρες για όσους ασχολούνται πολύ-πολύ συχνά! 
Αυτό που αξίζει να σημειωθεί είναι η ένταση που ασκείται στον αυχένα, καθώς το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός. Όταν το κεφάλι έρθει μπροστά, το βάρος του κεφαλιού αυξάνεται, και κάποιοι υποστηρίζουν οτι για κάθε ίντσα που γέρνει μπροστά, το βάρος διπλασιάζεται. Στις 15 μοίρες κάμψης, το βάρος είναι περίπου 12 κιλά, στις 30 μοίρες είναι 18 κιλά, στις 46 22 κιλά, και στις 60 μοίρες 27 κιλά! Για να γίνει αντιληπτό το βάρος των 27 κιλών,  φανταστείτε να κουβαλάτε ένα 8χρονο παιδί στον αυχένα σας για αρκετές ώρες τη μέρα!

πηγή εικόνας

Συνεπώς, τα συμπτώματα που θα παρουσιάσει μελλοντικά ο αυχένας μπορεί να σημαίνουν πόνο, ήπιο μυϊκό σπασμό, πονοκέφαλο, εκφυλισμό και πολλά άλλα. Και αν δε σας συγκινεί αυτό, ειδικοί λένε οτι η κακή στάση μπορεί να επηρεάσει κατα 30% τη λειτουργία των πνευμόνων, και κατά πολύ τη λειτουργία της καρδιάς.

Για να μην απογοητευτούμε όμως, θα αναφέρουμε ποιές μπορεί να είναι οι λύσεις του προβλήματος. Δε θα κατακρίνουμε τη χρήση της τεχνολογίας στην καθημερινότητά μας, όμως μπορούμε να δώσουμε ορισμένα τιπς για να αντιμετωπίσουμε τυχον συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν :

⇒ σηκώνουμε πιο ψηλά τα χέρια (στο ύψος των ματιών) οταν παρατηρούμε κάτι στο κινητό, ή χαμηλώνουμε μόνο το βλέμμα μας
⇒ κινούμε κυκλικά τους ώμους για να ξεπιαστούμε
⇒ κάνουμε ένα διάλειμμα
⇒ αφιερώνουμε 10 λεπτά της ημέρας για να κάνουμε ασκήσεις και να δυναμώσουμε τους μυς του αυχένα μας

ΜΙΝΙ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΕΤΕ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΣΑΣ

(πατήστε στην εικόνα για να μεταφερθείτε σε  με μια  μίνι πρακτική για τον αυχένα σας)

yogabycandace.com

⇒ κάνουμε διατάσεις στον αυχένα, τους ώμους, τα άνω άκρα και τον κορμό μας

⇒ δυναμώνουμε την πλάτη και τους κοιλιακούς

⇒ κάνουμε yoga!

____________________________________________________________________

youth.sg



thanks to : makeuseof.com

γράφει η :