μια ηρεμη στιγμη με τον εαυτο μας

drawnbyrebeccajones

Σταθείτε σε μια άνετη θέση και χαλαρώστε για λίγο το βλέμμα. 

Αφήστε το μυαλό σας ελεύθερο να περιεργαστεί το περιβάλλον γύρω του, ακούστε τους ήχους που δημιουργούνται εντός και εκτός του χώρου σας. Παρατηρείστε τον ήχο που κάνει το σώμα σας όταν αναπνέει, ακούστε για λίγο όλους τους ήχους του οργανισμού σας. 
Καθώς συγκεντρώνεστε σε αυτό, αφήστε τα μάτια σας να χαμηλώσουν και να ξεκουραστούν, και αν το επιθυμείτε, κλείστε τα για λίγο. 
Δώστε λίγη σημασία στο σώμα σας και ξεκουράστε ένα ένα τα μέλη σας. 
Ενεργοποιήστε τη σπονδυλική σας στήλη κρατώντας την σε ευθεία γραμμή. 
Τα υπόλοιπα μέλη αφήστε τα ελεύθερα να χαλαρώσουν. 
Ηρεμήστε και τους μυς του προσώπου σας.
Παραμείνετε ακίνητοι όσο είναι αυτό εφικτό. 
Αν η καθιστή θέση σας ενοχλεί, ξαπλώστε αναπαυτικά. 
Καθώς εκτελείτε όλα τα παραπάνω, και ενω νομίζετε οτι έχετε συγκεντρωθεί απόλυτα και έχετε χαλαρώσει, χιλιάδες σκέψεις ξεπροβάλλουν στο μυαλό σας. 
Οτι έχετε και δεν έχετε κάνει, εμφανίζεται τώρα ως εκκρεμότητα για να αποσπάσει την προσοχή σας. 
Παράλληλα, το σώμα σας αρχίζει τις σπασμωδικές κινήσεις, νιώθετε πως κάτι σας γαργαλά κάπου, κάτι άλλο σας ενοχλεί και χρειάζεται να το διώξετε. 
Ξαφνικά τα πάντα γύρω σας και μέσα σας θέλουν να αποσπάσουν το μυαλό σας και να κεντρίσουν το ενδιαφέρον σας. 
Αυτό είναι υπέροχο, γιορτάστε το γεγονός οτι είστε απόλυτα φυσιολογικοί! 
Οι σκέψεις που ξεπροβάλλουν είναι επιθυμητές, αλλά δε θέλουμε να σας απορροφήσουν. 
Παρατηρήστε τις, αλλά μην ταυτίζεστε. 
Δείτε τις σαν να πρόκειται για σκέψεις κάποιου άλλου, και αφήστε τις να περάσουν σιγά σιγά σαν πλοία μέσα στη θάλασσα. 
Όταν εξετάσετε αρκετές από αυτές τις σκέψεις, και πάψετε να δένεστε μαζί τους, αρχίστε να συγκεντρώνεστε στην αναπνοή σας κάθε φορά που μια νέα σκέψη εμφανιστεί να σας συνεπάρει. 
Καθώς σιωπάτε το μυαλό σας, όλα μοιάζουν ξεκάθαρα, και όλες οι εκκρεμότητες παύουν να είναι τόσο σημαντικές. 
Οι παλμοί σας ηρεμούν, οι αναπνοές γίνονται πιο αργές, οι μυς χαλαρώνουν απόλυτα και ο νους καθησυχάζεται. 
Δεν είναι απαραίτητο να σκέφτεστε κάτι, να αναλύσετε. Η ησυχία του μυαλού σας έχει πολλά να σας προσφέρει. 
Αν πάλι σας βοηθά, μπορείτε να οραματιστείτε μια φλόγα ενός κεριού, ένα όμορφο ήρεμο τοπίο, το φως του ήλιου, ή ότι άλλο μπορεί να σας χαλαρώσει. 
Όταν πια το επιθυμήσετε, μπορείτε να πάρετε βαθιές αναπνοές και να αρχίσετε να ενεργοποιείτε και πάλι το σώμα σας και με αργές κινήσεις να προετοιμαστείτε για να έρθετε και πάλι σε καθιστή ή όρθια θέση. Όταν περάσει λίγος καιρός, όπου αφιερώνετε στον εαυτό σας μια ήσυχη στιγμή μέσα στη μέρα, θα αντιληφθείτε οτι αυτή η ηρεμία του νου και του σώματος δίνει μια πιο καθαρή αντίληψη των σκέψεών σας και των καταστάσεων που συμβαίνουν στη ζωή σας. 
Το αποτέλεσμα είναι πως αντιμετωπίζετε διαφορετικά τα γεγονότα και μπορείτε να τα δείτε με μια άλλη οπτική. Την απουσία της κριτικής, την εξέλιξη της αυτοεκτίμησης και της αυτογνωσίας σας. Βασικός στόχος είναι να γνωρίσετε τον εαυρό σας και να έρθετε σε επαφή με τον εσώτερο κόσμο σας, το παιδί που κρύβεται μέσα σας. Να χαμογελάσετε στον καθρεύτη και να πατήσετε πιο γερά στα δικά σας πόδια. Να αφήσετε τις επιθυμίες και τις εκκρεμότητες να περάσουν και να νιώσετε ολοκληρωμένος με όσα υπάρχουν μέσα σας, με την αναπνοή σας και τη ζωτική ενέργεια που σας περιβάλλει και σας δίνει τη δύναμη να υπάρχετε. 
Αναγνωρίστε πως εσείς ορίζετε όσα σας συμβαίνουν, οτι μπορείτε να καθοδηγήσετε τη ζωή σας προς την ευτυχία. Δεν απαιτείται κόπος και υλικά αγαθά για να γίνει η καθημερινότητά ονειρική. Δεν απαιτούνται μόνο φάρμακα για να νιώσουμε υγιείς. Και αυτός που πρέπει να μας πιάσει από το χέρι και να μας πάει ένα βήμα μπροστά και μετά ένα ακόμη, για τη διαδρομή που διαλέξαμε να ακολουθήσουμε, είναι ο εαυτός μας, αυτός που ξεχάσαμε, αυτός που δεν είχε τόσες έγνοιες και ανησυχίες. 
Κάθε ευτυχισμένη μας στιγμή πρέπει να τη ζούμε με όλο μας το είναι, χωρίς να φοβόμαστε πότε θα τελειώσει.
Κάθε στιγμή μπορεί να γίνει απολαυστική, μένει μόνο να χαμογελάσουμε όταν νιώσουμε αδυναμία, αδράνεια, συγκίνηση, στεναχώρια ή απελπισία, και αυτό θα είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξει η διάθεσή μας. 
Έχουμε όλες τις λύσεις για όλους τους προβληματισμούς μας, και αυτές οι λύσεις είναι μέσα μας.  Ανοίγοντας δρόμο για τον εσώτερο εαυτό μας, θα φτάσουμε σε όλες τις απαντήσεις που ψάχνουμε. 

Ο διαλογισμός είναι η πρακτική που συγκεντρώνει τον νου και καθησυχάζει το μυαλό.


γράφει η :