αναπνοη μεσω τησ μυτησ

designlovefest

Η σημαντική λεπτομέρεια που κατατάσσει την αναπνοής από τη μύτη σημαντικότερη από ότι από το στόμα, δεν έχει τόσο να κάνει με το οξυγόνο, αλλά με το διοξείδιο του άνθρακα, μας λέει Dr. Reid Winick's στο άρθρο της mindbodygreen. 

Το περισσότερο διοξείδιο του άθρακα που είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας δεν το λαμβάνουμε από τον αέρα που αναπνέουμε, αλλά από διάφορες φυσιολογικές διεργασίες του οργανισμού μας. Αν όμως δεν αναπνέουμε σωστά, δεν παράγουμε το επιθυμητό διοξείδιο του άνθρακα που χρειαζόμαστε στο αίμα μας. Για να πάνε όλα καλα, θα πρέπει να αναπνέουμε 8-10 αναπνοές το λεπτό από τη μύτη, χωρίς να παράγουμε ήχο.

Γιατί από τη μύτη? 

γιατί η μύτη είναι φτιαγμένη για να αναπνέουμε, 
γιατί φιλτράρει τον αέρα που περνά στο εσωτερικό του οργανισμού μας, αποτρέποντας τυχόν βλαβερούς παράγοντες, 
υγραίνοντας τον αέρα και ζεσταίνοντάς τον. 
Όλα τα στάδια και οι αγωγοί από όπου περνά ο αέρας μέσω της μύτης τον προετοιμάζουν ώστε να εισέλθει κατάλληλα στο ευαίσθητο εσωτερικό μας περιβάλλον. 

Η ειπσνοή από τη μύτη προστατεύει τον οργανισμό από πολλές λοιμώξεις του αναπνευστικού και αποτρέπει τη ρηχή αναπνοή. 
Η δυνατή εκπνοή αυξάνει την ελαστικότητα των πνευμόνων και αυξάνει την αιμάτωση στα εσωτερικά μας όργανα. 

Επιπλέον, καθώς αναπνέετε από τη μύτη ερεθίζετε το οσφρητικό νεύρο. Αυτό το ερέθισμα περνά στον υποθάλαμο που συνδέεται με την επίφυση του εγκεφάλου που σχετίζεται με την περιοχή του τρίτου ματιού - της εσωτερικής σας σοφίας. Με αυτό τον τρόπο καθησυχάζετε και σταθεροποιείτε το νου σας. 

Σε εκείνους που αναπνέουν μέσω του στόματος βλέπουμε : 

• περιορισμένη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο και τους ιστούς
• χαμηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και τους πνεύμονες με αποτέλεσμα να αυξάνει το ph του αίματος προς τα αλκαλικά όρια και έτσι δημιουργείται συναγερμός στον εγκέφαλο. Ακολουθεί μια διαδικασία ώστε να ανακτηθούν τα φυσιολογικά επίπεδα του Ph του αίματος για να επιστρέψει η φυσιολογική ροή της αναπνοής. 

Για να αναπνεύσουμε σωστά και να παράξουμε τα επιθυμητά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα θα πρέπει να χρησιμοποιούμε το διάφραγμα. Όταν αναπνέουμε με το στόμα χρησιμοποιούμε κυρίως τον άνω θώρακα και όχι τόσο το διάφραγμα, έτσι διαταράσσουμε και πάλι τα επίπεδα του διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονες. 
Η αναπνοή δια του στόματος όμως δεν επηρεάζει μόνο τα επίπεδα του οξυγόνου και διοξείδιου του άνθρακα, αλλά και την πέψη, τη ροή του αίματος και της λέμφου, τη διάθεση και την διάννοια. 


θα πρέπει να αναφέρουμε βέβαια, οτι το να εκπνέεις από το στόμα, έχει μια διαφορετική επίδραση. Μια δυνατή βαθιά εκπνοή από το στόμα χαλαρώνει το σαγόνι, χαλαρώνει τους ώμους και απελευθερώνει από εντάσεις το νου και το σώμα, 
αλλά παράλληλα 
απελευθερώνεται ενέργεια που κατά την πρακτική της γιόγκα θέλουμε να διατηρήσουμε στο σώμα μας και να μεταφέρουμε αυτή την ενέργεια στους ιστούς. 
Αν τοποθετήσετε το χέρι σας μπροστά στο στόμα σας καθώς εκπνέετε θα αντιληφθείτε τη ζέστη του αέρα που βγαίνει και τη θερμότητα που χάνετε, ενω αντίθετα αν εκπνεύσετε μεσω της μύτης ο αέρας είναι σαφώς πιο ψυχρός. 

  Tip:    Είναι γνωστό ότι κάθε δύο ώρες αλλάζει η κυριαρχία του κάθε ρουθουνιού. Δηλαδή αν τώρα αναπνέεται καλύτερα με το δεξί σας ρουθούνι, σε περίπου δύο ώρες θα αναπνέετε καλύτερα με το αριστερό. Το κυρίαρχο ρουθούνι έχει επίδραση στις λειτουργίες του υποθαλάμου μέσω του οσφρητικού νεύρου. Αναπνέοντας από το δεξί ενεργοποιείτε το σύστημα, και αναπνέοντας με το αριστερό το χαλαρώνετε. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και υποτονικοί, αναπνεύστε με το δεξί ρουθούνι, και όταν αισθάνεστε αγχωμένοι ή ταραγμένοι, αναπνεύστε με το αριστερό. Δοκιμάστε το!  

mindbodygreen

yogajournal
gaia

γράφει η :