Δωδεκα λογοι για να κανετε στηριξη στο κεφαλι καθε μερα!

Δώδεκα λόγοι για να κάνετε στήριξη στο κεφάλι κάθε μέρα!

40fakes.com

Οι ανεστραμμένες στάσεις της yoga θεωρούνται ώς οι στάσεις με τους περισσότερους κινδύνους. Η λεκάνη χρειάζεται να ελέγχεται σωστά, ο αυχένας να τοποθετείται με προσοχή και φροντίδα, και όλη η σπονδυλική στήλη να προστατεύεται τόσο από τη σωστή τοποθέτηση όσο και από ένα δυνατό μυϊκό σύστημα. Αρμόζουν καλύτερα στις βραδινές ώρες κυρίως για τους έμπειρους γιόγκι, διότι ανακουφίζουν από τους πόνους της ημέρας και ξεκουράζουν τα πόδια και την καρδιά. Όσοι δεν είναι τόσο εξοικειωμένοι με την πρακτική τους, μπορεί να μείνουν άυπνοι διότι τονώνει τον οργανισμό και δίνει ενέργεια. 

Εδώ είναι λοιπόν συγκεντρωμένοι δώδεκα από τους πολλούς λόγους για να δοκιμάσει κανείς μια ανεστραμμένη θέση:

1. Είναι αντιγηραντική, διότι αφήνει το δέρμα να στραφεί προς την αντίθετη κατεύθυνση. Τονώνει, θρέφει και οξυγονώνει το πρόσωπο, και έτσι κάνει το δέρμα λαμπερό.

2. Θρέφει και αιματώνει το κρανίο μειώνοντας την εμφάνιση των γκρίζων μαλλιών. Μερικοί γιόγκι λένε πως επανέφερε και τις ηδη υπάρχουσες γκρίζες τρίχες.

3. Τονώνει και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος σε αδένες ζωτικής σημασίας. Αυτό συμπεριλαμβάνει και τις σεξουαλικές ορμόνες.

4. Αντιμετωπίζει την κατάθλιψη. Όταν τα επινεφρύδια (επινεφρύδιοι αδένες) αιματωθούν και αποτοξινωθούν με τις αναστροφές, δημιουργούμε περισσότερη θετική σκέψη.

5. Είναι εντυπωσιακή πόζα, ενισχύει την αυτοπεποίθηση.

6. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Επειδή η καρδιά πρέπει συνεχώς να αντλεί το αίμα προς τα πάνω στον εγκέφαλο, η αναστροφή ξεκουράζει την καρδιά και μειώνει την περιττή πίεση. Επιπλέον, το αίμα μπορεί να ρέει πιο εύκολα από τα άκρα προς την καρδιά.

7. Οποιοδήποτε σωματικό υγρό που συγκρατείται στα πόδια είναι σε θέση να δημιουργήσει οίδημα, ως εκ τούτου μειώνει την εμφάνιση οιδημάτων στα κάτω άκρα και την επικράτηση των κιρσών και της φλεβίτιδας.

8. Αυξάνει της θερμότητα του σώματος. Τα έντερα καθαρίζονται αντιστρέφοντας την έλξη της βαρύτητας, ενώ απελευθερώνει τη συμφόρηση αίματος στο κόλον. Καθαρίζει εσωτερικά όλο το σώμα και βοηθά την πέψη και την αφόδευση.

9. Ενδυναμώνει το κέντρο μας. Για να παραμείνει το σώμα σε μια ευθεία στάση κατα την αναστροφή, για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο, ο ασκούμενος πρέπει να ενεργοποιήσει τη ράχη, τους πλάγιους, τον ορθό κοιλιακό και τον εγκάρσιο.
(τιπ για έμπειρους μαθητευόμενους: για να δυναμώσει πραγματικά το κέντρο μας, ανεβάζουμε και κατεβάζουμε τα δύο πόδια ταυτόχρονα, όταν μπαίνουμε και όταν βγαίνουμε από τη στάση).

10. Βοηθούν στον περιορισμό του σωματικού βάρους. Δυναμώνουν τα χέρια, ολόκληρο τον κορμό, και βελτιώνουν την ισορροπία του σώματος.

11. Θρέφουν τον εγκέφαλο και δίνουν ηρεμία στο νου. Δίνουν διαύγεια σκέψης και βαθύτερη ικανότητα κατανόησης.

12. Εξαλείψτε τις πιθανότητες να συμβεί ένα ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Όπως προκύπτει από επιστημονικά στοιχεία, αυτό το είδος εγκεφαλικού επεισοδίου σπάνια εμφανίζεται σε άτομα που κάνουν συστηματικά στηρίξεις στο κεφάλι!

Οι αναστροφές μπορεί να είναι αντένδειξη αν έχετε τραυματισμό του αυχένα, σκολίωση, εξαιρετικά υψηλή πίεση του αίματος (υπέρταση), καρδιακές παθήσεις, προβλήματα στον αυχένα, τη σπονδυλική στήλη, στα αφτιά και στα μάτια, αδυναμία στον κορμό, αν είστε στις πρώτες ημέρες της περιόδου σας, ή έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Να εκτελούνται με την καθοδήγηση έμπειρου δασκάλου.

• Αντιπροσωπευτική ανεστραμμένης asana η sirsasana, που συμβολίζει τη στήριξη στην κορυφή, στο κεφάλι, το σημείο από όπου όλα ξεκινούν, τον σπόρο. Ο δρόμος που ξεκινά από την καρδιά και ανεβαίνει στην κορυφή του κεφαλιού είναι ο δρόμος που πάει στην αθανασία. 

pinterest.com

Δεν το εμπνεύστηκα μόνη μου. Διαβάστε περισσότερα εδώ: mindbodygreen.com

και στο υπέροχο βιβλίο "Οι διδακτικές τεχνικές της Hatha-yoga", Μιχάλης Φιλίνης, Εκδόσεις Αθλότυπο, Αθήνα Μάιος 2009

γράφει η: