Το κλειδι για την προστασια των καρπων σας

Το κλειδί για την προστασία των καρπών σας είναι το δυνατό κέντρο. 

Πολλές φορές μετά την πρακτική της γιόγκα, ασκούμενοι αναφέρουν πόνους και έντονη αδυναμία στον καρπό με αποτέλεσμα να μην μπορούν να πραγματοποιήσουν καθημερινές συνήθειές τους. Δεν είναι καινούργιο φαινόμενο για όσους διδάσκουν γιόγκα, διότι κατα τη διάρκεια κάποιων στάσεων απαιτείται η στήριξη στα χέρια και η καταπόνηση μπορεί να γίνει πολύ έντονη, εφόσον δεν εκτελείται η asana σωστά. 

Τη λύση έρχεται να μας δώσει ο τομέας της ιατρικής, η οποία αποδεικνύει ότι ένα ισχυρό "κέντρο" μπορεί να μειώσει την καταπόνηση. Ως κέντρο, αναφερόμαστε στους κοιλιακούς μυς και τους μυς της ράχης του σώματος, εκείνους δηλαδή από τους οποίους πηγάζει πολλή από τη δύναμη του σώματός μας. Πρόκειται για μυϊκές ομάδες που (αν και δεν το αντιλαμβανόμαστε άμεσα) χρησιμοποιούμε όταν κλωτσάμε μια μπάλα, όταν σηκώνουμε ένα φορτίο ή ακόμη και όταν στεκόμαστε όρθιοι (health.com). Αυτές οι μυϊκές ομάδες, όταν είναι ισχυρές μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των μυών του στροφικού πετάλου, των μυών δηλαδή που σταθεροποιούν τους ώμους και μειώνουν το φορτίο που μεταφέρεται στους καρπούς μας. 

Από την άλλη πλευρά, μικρή δύναμη ή αδυναμία του κέντρου σε στάσεις όπως η Chaturanga Dandasana οδηγεί στη μεταβίβαση ισχυρών εντάσεων κατά μήκος του καρπού, οι οποίες αυξάνονται κατά τη διάρκεια των μεταβάσεων μεταξύ των στάσεων, και μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση της σταθερότητας του κορμού και του ώμου. Φέρτε λοιπόν για λίγο στο μυαλό σας την πανταχού παρούσα αλληλουχία: σκυλί κάτω – σανίδα – σκυλί πάνω. Με την πάροδο του χρόνου και χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη, αυτή η αλληλουχία μπορεί να οδηγήσει σε έντονους τραυματισμούς. Όταν όμως η δύναμη είναι καλά διανεμημένη σε όλο τον κορμό και τους ώμους σε μια πρακτική της yoga, η ένταση στους καρπούς ελαχιστοποιείται, και η μυϊκή τους δύναμή αυξάνεται τόσο, που μπορεί να απαλλαγείτε από όλα τα σύνδρομα και τους πόνους που προηγουμένως ίσως να είχατε βιώσει.

Thanks to : yogajournal.com

φροντίστε τους καρπούς σας:

γράφει η :