yin&yang - yin yoga

πηγή εικόνας

Όλα στη ζωή μας έχουν δύο πλευρές. Υπάρχει το πάνω και το κάτω, το μέσα και το έξω, το κακό και το καλό, το ευχάριστο και το δυσάρεστο. Όλα έχουν ένα αντίθετο. Μπορεί να το αντιληφθεί κανείς αυτό με τις αισθήσεις του και με τα συναισθήματά του. 
Για κάποιους η ισορροπία και η γαλήνη βρίσκεται εκεί που ισορροπούν τα αντίθετα. Στο κέντρο. Το κέντρο βρίσκεται πάντοτε εκεί, ακόμη και αν εμείς δεν είμαστε στο κέντρο για να απολαύσουμε αυτή τη γαλήνη. Όταν αποκλίνουμε από αυτό, τότε ακολουθούμε τη yin ή τη yang οδό.

psychologia.co

Η yin οδός αναφέρεται στη σκιά, στο εσωτερικό, το θυληκό, στο παθητικό, το μυστήριο, το κρυμμένο, το βαρύ και το κάτω, το χαμηλά. Αντίθετα, το yang αναφέρεται στο φως, στο εξωτερικό, το εμφανές, το αρσενικό, το ενεργητικό, το επιφανειακό και το πάνω, το ελαφρύ. Αναφέρονται και σε ένα σωρό άλλα πράγματα, γιατί οι αντιθέσεις που αλληλοσυμπληρώνονται δεν τελειώνουν ποτέ. Xωρίς το yin δε μπορεί να υπάρξει το yang, και το αντίστροφο (1).
Ο κινέζικος συμβολισμός του yin και yang στην ουσία σημαίνει η "ηλιόλουστη πλευρά του βουνού" και η "σκιερή πλευρά του βουνού". Η βασική ουσία του yin και yang είναι οτι όλα στο σύμπαν ακολουθούν ένα κύκλο, όπως η μεταβολή της νύχτας σε μέρα, και το αντίστροφο. Μόνο που κάθε τι περιέχει κομμάτι και του άλλου. Μέσα στη νύχτα υπάρχει η μέρα και μέσα στη μέρα η νύχτα. Και αυτό γιατί καθώς ο ήλιος ανατέλλει και φτάνει στο πικ του το μεσημέρι, δηλαδή έχει σβήσει κάθε σκοτάδι της νύχτας, μετά αρχίζει και πάλι να φθήνει για να δύσει, οπότε και η νύχτα αρχίζει να κάνει τη παρουσία της και να δημιουργείται σταδιακά, ώσπου ο ήλιος δύει και αρχίζει να αναπτύσσεται η νύχτα και ούτω καθεξής(2).
Για να μη γίνει ατελείωτη η αναφορά στο yin και το yang και μπερδευτούμε μέσα στις αναλύσεις των αντιθέτων και αντιστρόφων,
και για να μην πάρω τα εύσημα για όλα όσα προηγήθηκαν,  θα σας πρότεινα να διαβάσετε το βιβλίο (1)«The complete guide to yin yoga» – the filosophy and practice of yin yoga by Bernie Clark – with a Foreword by Sarah Powers, White Cloud Press, Ashland Oregon, από το οποίο έγινε και η παραπάνω μεταφορά των όσων υπάρχουν στις πρώτες κιόλας σελίδες του. Επίσης κομμάτι των πληροφοριών προέρχεται από το βιβλίο του Christofer M.Norris "Accupuncture - Treatment of Musculoskeletal Conditions".

Η γιόγκα είναι μια πρακτική η οποία αφορά τόσο το σώμα μας (οι ιστοί του οργανισμού μας), όσο και τα μη απτά εμφανή στοιχεία μας (η αναπνοή μας, ο νούς, το πνεύμα και τα ενεργειακά μας κανάλια). Αυτά αποτελούν τα yin και yang στοιχεία της ζωής μας.

Συνήθως ξεκινάμε την πρακτική μας στη γιόγκα με τον πιο εύκολο στόχο σε πρόσβαση και σύνδεση, με το σώμα μας (yang), αυτό που γνωρίζουμε και αυτό που είναι εμφανές οτι καθορίζει την ύπαρξή μας. Η ύπαρξή μας αποδεικνύεται μέσω της παρουσίας μας και της εικόνας μας. Καθώς όμως βελτιώνουμε τη φυσική μας κατάσταση, αρχίζουν να μας απασχολούν πιο ουσιώδη χαρακτηριστικά μας. Τα πιο yin στοιχεία μας. Ασχολούμαστε με τον εαυτό μας μέσα μας. Με το είναι μας και τον αέρα που γεμίζει το σώμα μας και μας δίνει ζωή. Τα συναισθήματά μας, η παρατήρηση της αναπνοή μας, οι αλλαγές στη διάθεσή μας, η αίσθηση που έχουμε καθώς κινούμαστε μεταξύ των στάσεων της yoga, αυτή η προσοχή στο πνεύμα μας που είναι τόσο δύσκολο να περιγραφεί με λόγια, αυτό είναι η yin εμπειρία μας με το σώμα μας. Αυτό το κομμάτι του εαυτού μας που ίσως έχει μεγαλύτερη βαρύτητα από το πώς δείχνει το σώμα μας, ή το πόσο δυνατοί είμαστε. Η ισορροπία μεταξύ των yang και yin στοιχείων μας ενίοτε είναι απαραίτητη, αν μπορεί κάτι να θεωρηθεί απαραίτητο. Ίσως κάποια στιγμή κάποια πλευρά μας να υπερισχύει, και άλλοτε να εμφανίζεται ισχυρότερη η άλλη. Όπως και να έχει, υπάρχουν δύο πλευρές σε κάθε άνθρωπο στις οποίες αξίζει να δίνεται σημασία εξίσου. Υπάρχουμε, αισθανόμαστε, ζούμε, αλλά χρειάζεται και να δημιουργούμε, να ενεργούμε και να κινούμαστε.

cosmicyoga.club

Η πρακτική της yin yoga είναι ιδιαίτερη και διαφορετική από τα συνηθισμένα. Δεν είναι restorative yoga, και σε περίπτωση που υπάρχει οποιοσδήποτε τραυματισμός στο σώμα μας, είμαστε προσεκτικοί σε ότι και αν επιλέξουμε να κάνουμε. Στη yin yoga μπορεί να υπάρξουν στιγμές απόλυτης ακινησίας κατα τη διάρκεια της πρακτικής. Τη στιγμή αυτή που το σώμα παραμένει αδρανές, χωρίς να κινεί τα μέλη του, τότε είναι η ώρα που βλέπουμε τον εαυτό μας, παρατηρούμε τις καταστάσεις που συμβαίνουν στη ζωή μας, παίρνουμε αποφάσεις, ή αποδεχόμαστε όσα συμβαίνουν χωρίς να θεωρούμε πλεον τον εαυτό μας θύμα των γεγονότων. Η πρακτική της yin yoga μπορεί να φαίνεται σε κάποιους βαρετή, ή χαλαρή, για να την ανακαλύψουμε όμως καλύτερα θα πρέπει να τη δοκιμάσουμε. Συνήθως η πρακτική της αφορά την παραμονή σε μια στάση από ένα έως και είκοσι λεπτά! Με τη yin yoga ερχόμαστε σε επαφή με τη yin πλευρά μας, και η εμπειρία που κερδίζει κάποιος παραμένοντας τόσο μεγάλο διάστημα σε μια asana σιγούρα περιέχει μεγάλη πρόκληση. Επιλέξτε την καθοδήγηση από έμπειρους δασκάλους με την αντίστοιχη εκπαίδευση και σίγουρα θα ανακαλύψετε κάτι καινούργιο και πραγματικά συναρπαστικό να συμβαίνει στην κρυμμένη yin πλευρά σας!

η φωτογραφία προέρχεται από αναζήτηση στο pinterest.com

γράφει η :